Selama masa pandemi Covid-19, kita selalu dituntut untuk selalu menjaga dan meningkatkan imun tubuh agar kita tidak terinfeksi Virus Corona.
Memperkuat kekebalan tubuh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, beberapa perubahan pola makan dan gaya hidup dapat memperkuat pertahanan alami tubuh Anda dan membantu Anda melawan patogen berbahaya, atau organisme penyebab penyakit, atau bisa juga melindungi tubuh anda dari virus corona selama masa pandemi Covid-19.
Berikut 9 Cara Meningkatkan Pertahanan Tubuh Selama Pandemi Covid-19:
1. Tidur yang Cukup
Tidur dan kekebalan sangat erat kaitannya.
Faktanya, kualitas tidur yang tidak memadai atau kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan kerentanan yang lebih tinggi terhadap penyakit.
Dalam sebuah penelitian pada 164 orang dewasa yang sehat, mereka yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam lebih mungkin terkena flu dibandingkan mereka yang tidur 6 jam atau lebih setiap malam. (1)
Istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan alami Anda. Selain itu, jika anda tidur lebih banyak saat sakit itu memungkinkan sistem kekebalan anda melawan penyakit dengan lebih baik.(2)
Orang dewasa memiliki target tidur selama 7 jam atau lebih setiap malam, sementara untuk remaja membutuhkan waktu 8–10 jam dan anak-anak yang lebih kecil serta bayi membutuhkan waktu hingga 14 jam.
2. Makan Lebih Banyak Makanan yang Berasal dari Tumbuhan
Makanan nabati utuh seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan kaya akan nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu Anda melawan virus berbahaya seperti corona.
Lanjutan nanti ya, lagi sibuk di RL :D
0 comments